Mindfulness'ı Günlük Hayata Taşımak

Mindfulness sadece meditasyon minderinde oturmak değildir. Sabah kahvenizi içerken, yürüyüş yaparken ya da bulaşık yıkarken de farkındalıkla o anda kalabilirsiniz.

Anahtar, dikkatinizi yargılamadan şimdiki ana getirmektir — düşünceler geldiğinde onlarla savaşmadan, nazikçe tekrar ana dönmek yeterlidir.